تعرف على غذاء الحامل في رمضان
✅ ستجد في هذا المقال ما يلي:
الصيام مفروض على كل مسلم ومسلمة بالغ وعاقل، وبالطبع المرأة الحامل ينطبق عليها نفس الشروط لذلك تعرف على غذاء الحامل في رمضان حيث أنها مطالبة بصيام شهر رمضان بشرط.
حيث ينطبق صيام الحامل في رمضان عليها إلا في بعض الحالات الاستثنائية إذا كان ذلك يمثل خطورة عليها أو على الجنين فعليها الإفطار والتعويض بعد شهر رمضان.
غذاء الحامل في رمضان :-
- يجب على المرأة الحامل أن تشرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء حتى تعوض ما يفقده الجسم أثناء ساعات الصيام
- يجب أن تفطر المرأة الحامل على ثلاث حبات من التمر حتى تنظم مستوى السكر في الدم الذي تم فقدانه أثناء ساعات الصيام
- يجب أن يحتوي إفطار المرأة الحامل على طبق سلطة خضراء طازجة وكذلك يجب أن يحتوي على شوربة لأن الجسم يحتاج إلى كل العناصر الموجود في الخضروات وكذلك السوائل التي تحتوي عليها الشوربة
- يجب أن يكون إفطار المرأة الحامل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات وبعض من السعرات الحرارية التي تمد جسم المرأة بالنشاط في شهر رمضان
- يجب تناول وجبة السحور وعدم إهمالها ويجب أن تحتوي على الجبن أو الزبادي وبعض الفواكه التي بها نسبة مياه هذا بجانب أطباق السحور الأساسية.
أطعمة ومشروبات يجب على المرأة الحامل عدم تناولها في رمضان :-
- يجب على الحامل أن تقلل من نسبة السكريات والحلويات في رمضان لأنها صعبة الهضم
- يجب على الحامل أن تبتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية واستبدالها بشرب العصائر الطبيعية أو المشروبات العشبية.
- تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل أو الأملاح الزائدة لأن تلك الأطعمة قد تتسبب لك في وجود حرقة في المعدة
- تجنبي الإكثار من الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر لأنه يحتوي على المزيد من الألياف التي تسهل على الحامل عملية الهضم في رمضان .
- يجب أن تقللي بقدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة لأن الدهون من العناصر التي يصعب هضمها وقد تتسبب لك في الشعور بالتعب والإجهاد
- وأخيرًا إذا كانت صحة الأم أو حالة الجنين لا يجب معها الصيام فيجب الإفطار فورًا وتعويض تلك الأيام بعد الولادة إن شاء الله.
